가면 증후군, 자기 기만 현상

가면 증후군 

임포스터 증후군으로도 알려진 가면 증후군은 자기가 다른 사람들이 생각하는 것만큼 자신이 유능하거나 재능이 없다는 지속적인 믿음을 말하며, 명백한 성취에도 불구하고, 자신의 능력을 인정하기보다는 운, 타이밍, 또는 다른 사람들을에게 자신의 능력을 속인 것 이라는데서 기인한다고 자신이 생각하는 것입니다..

 

가면

가면 증후군의 형태

가면 증후군은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 학문적인 추구에서 그것을 경험하는 반면, 어떤 사람들은 직업적이거나 개인적인 삶에서 그것을 접합니다. 공통점은 성취, 능력 앞에서 느끼는 자기 불신입니다.

 

가면 증후군의 원인

방어기제

다른 사람들에게 높은 기대를 받고 실패에 대한 두려움으로 인하여 실패를 하였을 때 받을 충격을 줄이기 위하여 방어기제로 나타날 수 있습니다.

완벽주의와 높은 기준

완벽주의는 종종 가면 증후군의 토대를 마련합니다. 높은 기준의 끊임없는 추구는 비현실적인 기대를 설정하여 개인이 항상 부족하다고 느끼게 합니다.

다른 사람과 비교

끊임없이 자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 부족감을 부채질할 수 있습니다.

 

가면 증후군 극복방법

부정적인 생각에 맞서기

부정적인 생각과 자기 의심이 발생할 때 인식하고 맞서야 합니다. 부정적인 생각을 여러분의 능력과 성취를 강화할 수 있는 긍정적인 생각등과 같이 긍정적인 것으로 대체하세요.

불완전성 수용

완벽함은 도달할 수 없으며 실수를 하는 것은 학습과 성장의 자연스러운 부분이라는 것을 받아들이세요. 불완전함을 받아들이는 것은 더 건강한 사고방식을 길러주고 개인적인 발전을 가능하게 합니다. 가면 증후군

 

 

가면 증후군 결론

 

가면 증후군은, 자기 인식, 자기 연민, 사고방식의 변화로 나아질 수 있습니다. 자신의 가치를 인정하고, 자신의 성과를 받아들이고, 자기를 믿음으로써, 여러분은 자기 회의의 족쇄에서 벗어나 자신의 열정과 목표를 추구할 수 있습니다.